新生活・新学期スタートの季節、身体は意外と疲れています
4月に入り、亀岡市でも新緑が芽吹く爽やかな季節を迎えました。新学期・新年度のスタートで何かと忙しい毎日を過ごされている方も多いのではないでしょうか。やまもと接骨院の院長、山本です。
この時期、当院にいらっしゃる患者さまから多く聞かれるのが「最近急に疲れやすくなった」「肩や首がこってしまった」というお悩みです。環境の変化や生活リズムの乱れが、身体の不調として現れやすい季節でもあります。
春は意外と身体への負担が大きい
「春だから気持ちいい」と感じる一方で、実は身体には様々な負担がかかっています。気温の寒暖差が大きく、筋肉が収縮しやすい状態が続くことで、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。また、新生活のスタートでデスクワークが増えたり、長時間同じ姿勢でいる機会が増えると、姿勢の崩れから首・肩・腰への慢性的な痛みにつながることがあります。
さらに、「久しぶりに運動しよう！」と思い立って急に体を動かす方も増えるこの時期。冬の間に落ちた筋力や柔軟性のまま急に動くと、肉離れや捻挫のリスクが高まります。当院でも毎年4〜5月にかけて、このような「張り切りすぎ」によるケガのご相談が増えます。
院長おすすめ！春の身体ケア3つのポイント
1. ストレッチで柔軟性を取り戻す
朝起きてすぐ、または就寝前に5〜10分程度のストレッチを習慣にしましょう。特に股関節・ハムストリングス・胸郭のストレッチは、腰痛・肩こりの予防に効果的です。
2. 段階的に運動量を増やす
久しぶりの運動は、まずウォーキングなど軽い有酸素運動から始め、2〜3週間かけて強度を上げていくのがベストです。「痛みを我慢して続ける」のは禁物です。
3. 睡眠と栄養で回復力を高める
疲労回復には質の良い睡眠が欠かせません。就寝前のスマホ使用を控え、規則正しい生活リズムを意識しましょう。たんぱく質・ビタミンB群を意識した食事も筋肉の回復を助けます。
やまもと接骨院では、ハイボルテージ療法やエコー画像検査など最新の設備を活かし、痛みの原因をしっかりと見極めた上で施術を行っています。「最近なんとなく身体が重い」「慢性的な痛みが気になる」という方も、ぜひ一度ご相談ください。亀岡市の整骨院として、地域の皆さまの健康をサポートしてまいります。
お気軽にやまもと接骨院へご相談ください。Tel: 0771-56-8429 / LINEでのご予約も受け付けています。