4月も後半に入り、間もなくゴールデンウィークを迎えます。長期休暇中はスポーツや登山、家族でのレジャーなど、普段より活動量が一気に増えるシーズンです。しかし、冬から春にかけて運動不足気味だった方が急に激しい運動をすると、筋肉痛や関節の痛み、さらには捻挫・肉離れを引き起こすことがあります。亀岡市のやまもと接骨院では、毎年ゴールデンウィーク明けに急性のケガで来院される患者様が増加します。今のうちに体のコンディションを整えておきましょう。
久しぶりの運動で起きやすいケガとは
春になり気持ちも前向きになって「よし、運動しよう！」と急に体を動かしてしまう方が多くいます。しかし、冬の間に運動量が減っていた筋肉・関節は、急な負荷への対応力が低下しています。特に多いのが以下のケガです。
- 足首の捻挫（スポーツ・登山・急な方向転換）
- 膝の痛み（ランニング・ハイキングでの過負荷）
- 肉離れ（太もも・ふくらはぎ）
- 腰痛・ぎっくり腰（荷物の持ち運びや前屈動作）
亀岡市でウォーキングや登山を楽しまれる方も多いですが、整骨院への相談なく無理をされるケースも見受けられます。違和感を感じたら早めにご相談ください。
ゴールデンウィークを安全に楽しむための準備
ケガを予防するためには、事前の準備が大切です。以下のポイントを意識して、楽しい連休を迎えましょう。
①ウォームアップを必ず行う
運動前の5〜10分のストレッチと軽いウォーキングで、筋肉と関節を温めましょう。特に股関節・膝・足首は入念に。
②少しずつ運動強度を上げる
最初から全力で動かず、徐々に強度を高めることで筋肉への急激な負担を防ぎます。
③痛みを我慢しない
「少し痛いけれど大丈夫だろう」と放置すると、慢性化や重症化につながることがあります。痛みを感じたら早めに整骨院へ。
やまもと接骨院では、エコー画像検査で筋肉・腱・靭帯の状態を視覚的に確認した上で、ハイボルテージ療法などを用いた的確なアプローチを行っています。スポーツ障害・急性ケガのご相談もお任せください。
お気軽にやまもと接骨院へご相談ください。Tel: 0771-56-8429 / LINEでのご予約も受け付けています。